L'Atlas est actuellement rédigé en anglais. Les liens ci-dessous ouvrent les pages en anglais.Signaler un problème
Parcourir par thème
Récupération
Faire redescendre la pression après l'effort.
Expiration prolongéeAllonger l'expiration au-delà de l'inspiration est l'un des moyens les plus fiables de se sentir plus calme. Découvrez comment faire, pourquoi ça marche et comment la pratiquer en toute sécurité.Respiration abdominaleLa respiration abdominale et la respiration diaphragmatique sont une seule et même chose : respirer bas et lentement, pour que le ventre se soulève plus que la poitrine. Apprenez à respirer par le ventre, pas à pas.Souffle du lionLe souffle du lion (Simhasana) est une respiration de yoga : une inspiration profonde, puis une expiration puissante bouche grande ouverte, langue tirée et un "ha" doux. Il relâche les tensions du visage et de la mâchoire. Comment faire.Respiration à lèvres pincéesLa respiration à lèvres pincées consiste à inspirer par le nez et à expirer lentement par les lèvres pincées, environ deux fois plus longtemps. Elle peut soulager l'essoufflement. Comment faire, et quand consulter un médecin.Méthode Wim HofLa méthode Wim Hof combine des séries de respiration profonde et rapide avec une rétention du souffle. Elle est intense - ne la pratiquez jamais dans l'eau ni au volant. Ce que c'est, la recherche et qui doit l'éviter.Respiration tummoLe tummo, ou respiration du feu intérieur, est une pratique tibétaine de respiration puissante et de rétentions du souffle, traditionnellement destinée à produire de la chaleur corporelle. Elle est intense et encadrée par des règles de sécurité. Ce que c'est, la recherche, les précautions.Méthode StrelnikovaLa gymnastique respiratoire Strelnikova est une méthode russe de brèves inspirations nasales vives associées à des mouvements. Populaire en Russie et en Ukraine ; les preuves indépendantes sont très limitées. Ce que c'est, et les précautions.Respirer quand on est essouffléLa respiration à lèvres pincées et la respiration diaphragmatique lente peuvent apaiser la sensation d'essoufflement et rendre la respiration plus efficace. Que tester, quoi éviter et quand consulter un médecin.Après le sportAprès le sport, une respiration lente aide le corps à passer de l'effort au repos. Voici une respiration de récupération simple, une option plus longue et ce qu'il faut éviter.VFC et respirationLa variabilité de la fréquence cardiaque monte et descend au rythme du souffle, et une respiration lente proche de six respirations par minute tend à l'augmenter. Voici ce qu'est la VFC et ce qu'elle signifie.
Chaque page de l'Atlas se termine par une séance que vous pouvez ouvrir dans l'app.
Obtenir BreathMate - gratuit