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Recovery
Bringing things down after exertion.
Expiration prolongéeAllonger l'expiration au-delà de l'inspiration est l'un des moyens les plus fiables de se sentir plus calme. Découvrez comment faire, pourquoi ça marche et comment la pratiquer en toute sécurité.Respiration abdominaleLa respiration abdominale et la respiration diaphragmatique sont une seule et même chose : respirer bas et lentement, pour que le ventre se soulève plus que la poitrine. Apprenez à respirer par le ventre, pas à pas.Après le sportAprès le sport, une respiration lente aide le corps à passer de l'effort au repos. Voici une respiration de récupération simple, une option plus longue et ce qu'il faut éviter.VFC et respirationLa variabilité de la fréquence cardiaque monte et descend au rythme du souffle, et une respiration lente proche de six respirations par minute tend à l'augmenter. Voici ce qu'est la VFC et ce qu'elle signifie.
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