Sommeil
Apaisez-vous vers le repos
Respirer lentement au coucher donne à un système nerveux agité un endroit calme où se poser. BreathMate guide un apaisement chaleureux et discret - silencieux sur Apple Watch.
On ne peut pas forcer le sommeil - mais on peut en créer les conditions. Une respiration lente à expiration plus longue est l'une des plus douces.
4sInspirez
8sExpirez
Restez à l'aise. Laissez l'expiration être douce, pas forcée.