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Recovery
Bringing things down after exertion.
Exhalación prolongadaHacer la exhalación más larga que la inhalación es una de las formas más fiables de sentirse más tranquilo. Aprende cómo hacerlo, por qué funciona y cómo practicarlo de forma segura.Respiración diafragmáticaCómo hacer la respiración diafragmática, paso a paso: respira bajo y despacio para que el vientre suba más que el pecho. Con errores comunes y cuánto tiempo practicar.Después del ejercicioDespués del ejercicio, respirar despacio ayuda al cuerpo a pasar del esfuerzo de vuelta al reposo. Aquí tienes una respiración de recuperación sencilla, una opción más larga y qué evitar.HRV y respiraciónLa variabilidad de la frecuencia cardíaca sube y baja con la respiración, y respirar despacio, cerca de seis respiraciones por minuto, tiende a aumentarla. Esto es qué es la HRV y qué significa.
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