Respira con suavidad y dentro de tu comodidad

Orientación general

• Practica sentado o tumbado, sobre todo al probar un patrón nuevo.
• Nunca contengas la respiración mientras conduces, en el agua o donde un mareo breve sería peligroso.
• Mantén cómoda cada fase: los ejercicios de respiración no son una prueba de resistencia.
• Para si te sientes mal y vuelve a tu respiración natural.

Quién debe tener especial cuidado

Si estás embarazada, tienes una afección cardíaca o respiratoria, presión arterial baja, antecedentes de desmayos, trastorno de pánico o cualquier problema médico, consulta con un profesional antes de empezar los ejercicios de respiración, sobre todo los que incluyen retenciones. Retenciones y seguridad

Si los ejercicios te marean

El aturdimiento suele significar que respiras más de lo que tu cuerpo necesita. Baja el ritmo, haz la respiración más pequeña y deja que la exhalación sea relajada, no forzada. Una respiración suave y silenciosa por la nariz es un buen punto de partida.