Calma y estrés
Serena una mente acelerada en un minuto
Cuando el estrés se dispara, una exhalación más larga le dice a tu cuerpo que puede bajar la guardia. BreathMate guía esa respiración y adapta la cadencia a ti.
La palanca más rápida que tienes sobre el estrés es tu exhalación. Hazla más larga que la inhalación y el cuerpo sigue.
4sInhala
6sExhala
Repite alrededor de un minuto. La exhalación más larga hace el trabajo.
¿Quieres las técnicas y la evidencia que las respaldan? Lee respiración para la calma y el estrés en el Atlas, o encuentra una sesión para cómo te sientes.