Sueño
Relájate hacia el descanso
La respiración lenta al acostarte le da a un sistema nervioso agitado un lugar tranquilo donde aterrizar. BreathMate guía una relajación cálida y silenciosa: sin ruido en Apple Watch.
No puedes forzar el sueño, pero sí crear las condiciones para él. Una respiración lenta con exhalación más larga es una de las más suaves.
4sInhala
8sExhala
Mantenlo cómodo. Deja que la exhalación sea suave, no forzada.
¿Quieres las técnicas y la evidencia para dormir? Lee respiración para dormir en el Atlas, o encuentra una sesión para cómo te sientes.