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Recuperação
Baixar a intensidade depois do esforço.
Expiração prolongadaTornar a expiração mais longa do que a inspiração é uma das formas mais fiáveis de sentir mais calma. Veja como fazer, porque funciona e como praticar em segurança.Respiração abdominalRespiração abdominal e respiração diafragmática são a mesma coisa: respirar baixo e devagar, para que a barriga suba mais do que o peito. Aprenda a respirar pela barriga, passo a passo.Depois do exercícioDepois do exercício, respirar devagar ajuda o corpo a passar do esforço para o descanso. Veja uma respiração simples de recuperação, uma opção mais longa e o que evitar.HRV e respiraçãoA variabilidade da frequência cardíaca sobe e desce com a respiração, e respirar devagar, perto de seis respirações por minuto, tende a aumentá-la. Veja o que é a HRV e o que significa.
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