Respira com suavidade, dentro do conforto

Orientações gerais

• Pratica sentado ou deitado, sobretudo ao experimentar um padrão novo.
• Nunca prendas a respiração a conduzir, dentro de água ou em qualquer lugar onde uma breve vertigem seria perigosa.
• Mantém cada fase confortável - os exercícios de respiração não são um teste de resistência.
• Para se não te sentires bem e volta à tua respiração natural.

Quem deve ter cuidado redobrado

Se estás grávida, tens uma condição cardíaca ou respiratória, tensão baixa, histórico de desmaios, perturbação de pânico ou qualquer preocupação médica, consulta um profissional de saúde antes de iniciar exercícios de respiração - em especial os que envolvem retenção da respiração. Retenções da respiração e segurança

Se os exercícios te deixam tonto

A vertigem geralmente significa que estás a respirar mais do que o teu corpo precisa. Vai mais devagar, torna a respiração menor e deixa a expiração relaxada em vez de forçada. Uma respiração gentil e silenciosa pelo nariz é um bom padrão.