Atlas jest obecnie napisany po angielsku. Poniższe linki otwierają strony w języku angielskim.Zgłoś problem
Przeglądaj według tematu
Regeneracja
Wyciszenie po wysiłku.
Wydłużony wydechWydłużenie wydechu względem wdechu to jeden z najpewniejszych sposobów, by poczuć spokój. Dowiedz się, jak to robić, dlaczego działa i jak ćwiczyć bezpiecznie.Oddech brzusznyOddech brzuszny i oddech przeponowy to to samo: oddychanie nisko i wolno, tak by brzuch unosił się bardziej niż klatka piersiowa. Naucz się oddychać brzuchem, krok po kroku.Oddech lwaOddech lwa (Simhasana) to jogiczny oddech: głęboki wdech, a potem mocny wydech przez otwarte usta z wysuniętym językiem i cichym „ha". Uwalnia napięcie z twarzy i szczęki. Jak to robić.Oddech przez ściągnięte ustaOddychanie przez ściągnięte usta to wdech przez nos i powolny wydech przez ściągnięte usta, około dwa razy dłuższy. Może łagodzić duszność. Jak to robić i kiedy zgłosić się do lekarza.Metoda Wima HofaMetoda Wima Hofa łączy rundy głębokiego, szybkiego oddychania z wstrzymaniem oddechu. Jest intensywna - nigdy nie rób jej w wodzie ani podczas prowadzenia auta. Czym jest, jakie są dowody i kto powinien jej unikać.Oddychanie tummoTummo, czyli oddech „wewnętrznego ognia", to tybetańska praktyka mocnego oddychania i wstrzymań, tradycyjnie służąca wytwarzaniu ciepła ciała. Jest intensywna i obwarowana zasadami bezpieczeństwa. Czym jest, dowody, środki ostrożności.Metoda StrielnikowejGimnastyka oddechowa Strielnikowej to rosyjska metoda krótkich, ostrych wdechów przez nos połączonych z ruchami. Popularna w Rosji i Ukrainie; niezależne dowody są bardzo ograniczone. Czym jest i jakie są środki ostrożności.Oddech przy dusznościOddech przez ściągnięte usta i wolny oddech przeponowy mogą złagodzić uczucie duszności i uczynić oddychanie wydajniejszym. Co wypróbować, czego unikać i kiedy zgłosić się do lekarza.Po treninguPo treningu wolny oddech pomaga ciału przejść z wysiłku z powrotem ku odpoczynkowi. Oto prosty oddech regeneracyjny, opcja dłuższa i czego unikać.HRV a oddychanieZmienność rytmu serca rośnie i spada wraz z oddechem, a wolny oddech blisko sześciu oddechów na minutę zwykle ją zwiększa. Oto czym jest HRV i co oznacza.
Każda strona Atlasu kończy się sesją, którą możesz otworzyć w aplikacji.
Pobierz BreathMate - za darmo