Atlas jest obecnie napisany po angielsku. Poniższe linki otwierają strony w języku angielskim.Zgłoś problem
Przeglądaj według tematu
Regeneracja
Wyciszenie po wysiłku.
Wydłużony wydechWydłużenie wydechu względem wdechu to jeden z najpewniejszych sposobów, by poczuć spokój. Dowiedz się, jak to robić, dlaczego działa i jak ćwiczyć bezpiecznie.Oddech brzusznyOddech brzuszny i oddech przeponowy to to samo: oddychanie nisko i wolno, tak by brzuch unosił się bardziej niż klatka piersiowa. Naucz się oddychać brzuchem, krok po kroku.Po treninguPo treningu wolny oddech pomaga ciału przejść z wysiłku z powrotem ku odpoczynkowi. Oto prosty oddech regeneracyjny, opcja dłuższa i czego unikać.HRV a oddychanieZmienność rytmu serca rośnie i spada wraz z oddechem, a wolny oddech blisko sześciu oddechów na minutę zwykle ją zwiększa. Oto czym jest HRV i co oznacza.
Każda strona Atlasu kończy się sesją, którą możesz otworzyć w aplikacji.
Pobierz BreathMate - za darmo