Oddychaj łagodnie, w granicach komfortu

Ogólne wskazówki

• Ćwicz siedząc lub leżąc, zwłaszcza gdy próbujesz nowego schematu.
• Nigdy nie wstrzymuj oddechu prowadząc pojazd, w wodzie ani nigdzie, gdzie krótkie oszołomienie byłoby niebezpieczne.
• Utrzymuj każdą fazę w komforcie - ćwiczenia oddechowe nie są testem wytrzymałości.
• Przestań, jeśli nie czujesz się dobrze, i wróć do naturalnego oddechu.

Kto powinien zachować szczególną ostrożność

Jeśli jesteś w ciąży, masz schorzenie serca lub układu oddechowego, niskie ciśnienie, historię omdleń, zaburzenie paniki lub jakąkolwiek obawę medyczną, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń oddechowych - zwłaszcza tych z wstrzymywaniem oddechu. Wstrzymywanie oddechu i bezpieczeństwo

Jeśli ćwiczenia powodują zawroty głowy

Oszołomienie zwykle oznacza, że oddychasz więcej, niż potrzebuje twoje ciało. Zwolnij, uczyń oddech mniejszym i pozwól, by wydech był rozluźniony, a nie wymuszony. Łagodny, cichy oddech przez nos to dobry schemat.