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Recupero
Calmarsi dopo lo sforzo.
Espirazione prolungataRendere l'espirazione più lunga dell'inspirazione è uno dei modi più affidabili per sentirsi più calmi. Scopri come farlo, perché funziona e come praticarlo in sicurezza.Respirazione diaframmaticaLa respirazione diaframmatica o di pancia significa respirare in basso e lentamente, così che la pancia si sollevi più del torace. Scopri la tecnica, i suoi usi e le prove scientifiche.Dopo l'attività fisicaDopo l'attività fisica, una respirazione lenta aiuta il corpo a passare dallo sforzo al riposo. Ecco un semplice respiro di recupero, un'opzione più lunga e cosa evitare.HRV e respirazioneLa variabilità della frequenza cardiaca sale e scende con il respiro, e la respirazione lenta vicino ai sei respiri al minuto tende ad aumentarla. Ecco cos'è l'HRV e cosa significa.
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