Respira con dolcezza, restando nel comfort

Indicazioni generali

• Pratica da seduto o sdraiato, soprattutto quando provi uno schema nuovo.
• Non trattenere mai il respiro mentre guidi, in acqua o ovunque una breve testa leggera sarebbe pericolosa.
• Mantieni ogni fase confortevole - gli esercizi di respirazione non sono un test di resistenza.
• Fermati se non ti senti bene e torna al tuo respiro naturale.

Chi dovrebbe fare più attenzione

Se sei incinta, hai una condizione cardiaca o respiratoria, pressione bassa, una storia di svenimenti, un disturbo di panico o qualsiasi preoccupazione medica, consulta un medico prima di iniziare gli esercizi di respirazione - in particolare quelli che comportano il trattenere il respiro. Trattenere il respiro e sicurezza

Se gli esercizi ti danno vertigini

La testa leggera di solito significa che stai respirando più di quanto il tuo corpo ha bisogno. Rallenta, rendi il respiro più piccolo e lascia che l'espirazione sia rilassata invece che forzata. Un respiro delicato e quieto attraverso il naso è un buon punto di partenza.