L'Atlas est actuellement rédigé en anglais. Les liens ci-dessous ouvrent les pages en anglais.Signaler un problème
Parcourir par thème
Apple Watch
Une respiration silencieuse, guidée par haptique, au poignet.
Respirer pour dormirUne respiration lente, à expiration allongée, peut apaiser un esprit agité au moment du coucher. Elle ne force pas le sommeil, mais elle en prépare les conditions. Voici ce qu'il faut essayer et ce qu'il faut éviter.Avant de parler en publicUn souffle bref et discret avant de prendre la parole peut apaiser le trac. Voici une option rapide que personne ne remarquera, une préparation plus longue et ce qu'il faut éviter.Avant le dentisteLa peur du dentiste est fréquente. Un souffle nasal lent, à expiration allongée, peut l'apaiser dans le fauteuil. Une option rapide, une préparation plus longue et ce qu'il faut éviter.Réveil nocturneRéveillé à 3h du matin ? Un souffle lent, à longue expiration, allongé, peut apaiser un esprit qui s'emballe - sans forcer le sommeil. Ce qu'il faut essayer et ce qu'il faut éviter.Un moment de paniqueDans une vague de panique, une longue expiration lente ou un soupir physiologique peut apaiser l'emballement physique. Cela va passer. Ce qu'il faut essayer, et quand demander de l'aide.
Chaque page de l'Atlas se termine par une séance que vous pouvez ouvrir dans l'app.
Obtenir BreathMate - gratuit