Атлас сейчас написан на английском. Ссылки ниже открывают английские страницы.Сообщить об ошибке
Просмотр по теме
Восстановление
Успокоиться после нагрузки.
Удлинённый выдохСделать выдох длиннее вдоха - один из самых надёжных способов почувствовать спокойствие. Рассказываем как, почему это работает и как практиковать безопасно.Дыхание животомДыхание животом и диафрагмальное дыхание - это одно и то же: дышать низко и медленно, чтобы живот поднимался сильнее груди. Пошагово разбираем, как дышать животом.После тренировкиПосле тренировки медленное дыхание помогает телу перейти от нагрузки к отдыху. Здесь простое восстановительное дыхание, вариант подольше и то, чего стоит избегать.ВСР и дыханиеВариабельность сердечного ритма растёт и падает вместе с дыханием, а медленное дыхание около шести вдохов в минуту обычно её повышает. Объясняем, что такое ВСР и что она значит.
Every Atlas page ends with a session you can open in the app.
Get BreathMate - free