Сон
Расслабься к покою
Медленное дыхание перед сном даёт занятой нервной системе спокойное место для приземления. BreathMate ведёт тёплое, тихое расслабление - беззвучно на Apple Watch.
Сон нельзя заставить - но можно создать для него условия. Медленное дыхание с длинным выдохом - одно из самых мягких.
4сВдох
8сВыдох
Держи это комфортным. Пусть выдох будет мягким, не форсированным.