Дыши мягко и в пределах комфорта

Общие рекомендации

• Занимайся сидя или лёжа, особенно когда пробуешь новую схему.
• Никогда не задерживай дыхание за рулём, в воде или везде, где кратковременное головокружение было бы опасно.
• Держи каждую фазу комфортной - дыхательные упражнения не проверка на выносливость.
• Остановись, если почувствуешь недомогание, и вернись к своему естественному дыханию.

Кому стоит быть особенно осторожным

Если ты беременна, у тебя заболевание сердца или дыхательных путей, низкое давление, обмороки в анамнезе, паническое расстройство или любая другая проблема со здоровьем, проконсультируйся с врачом, прежде чем начинать дыхательные упражнения - особенно те, что включают задержки дыхания. Задержки дыхания и безопасность

Если упражнения вызывают головокружение

Дурнота обычно означает, что ты дышишь больше, чем нужно телу. Замедлись, сделай дыхание меньше и пусть выдох будет расслабленным, а не форсированным. Мягкое, тихое дыхание через нос - хороший вариант по умолчанию.