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Recuperação
Baixar a intensidade depois do esforço.
Expiração prolongadaDeixar a expiração mais longa que a inspiração é uma das formas mais confiáveis de se sentir mais calmo. Veja como, por que funciona e como praticar com segurança.Respiração abdominalRespiração abdominal e respiração diafragmática são a mesma coisa: respirar baixo e devagar, para que a barriga suba mais do que o peito. Aprenda a respirar com a barriga, passo a passo.Depois do exercícioDepois do exercício, respirar devagar ajuda o corpo a passar do esforço de volta ao descanso. Veja um respiro simples de recuperação, uma opção mais longa e o que evitar.HRV e respiraçãoA variabilidade da frequência cardíaca sobe e desce com a respiração, e respirar devagar, perto de seis respirações por minuto, tende a aumentá-la. Veja o que é a HRV e o que ela significa.
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