Respire com suavidade, dentro do conforto

Orientações gerais

• Pratique sentado ou deitado, especialmente ao experimentar um padrão novo.
• Nunca prenda a respiração dirigindo, na água ou em qualquer lugar onde uma breve vertigem seria perigosa.
• Mantenha cada fase confortável - exercícios de respiração não são um teste de resistência.
• Pare se não estiver se sentindo bem e volte à sua respiração natural.

Quem deve ter cuidado redobrado

Se você está grávida, tem uma condição cardíaca ou respiratória, pressão baixa, histórico de desmaios, transtorno de pânico ou qualquer preocupação médica, consulte um profissional de saúde antes de iniciar exercícios de respiração - em especial os que envolvem retenção da respiração. Retenções da respiração e segurança

Se os exercícios deixam você tonto

A vertigem geralmente significa que você está respirando mais do que o seu corpo precisa. Vá mais devagar, torne a respiração menor e deixe a expiração relaxada em vez de forçada. Uma respiração gentil e silenciosa pelo nariz é um bom padrão.