Hyperventilation et surrespiration
L'hyperventilation signifie respirer plus vite ou plus profondément que ce dont le corps a besoin, ce qui abaisse le dioxyde de carbone dans le sang et peut provoquer des picotements, des étourdissements et une sensation d'essoufflement. Le remède est de ralentir et de réduire la respiration - pas de respirer davantage. Certains styles de "breathwork" intenses hyperventilent volontairement et ne correspondent pas à ce qu'enseigne BreathMate.
La respiration apaisante est douce et lente. Si une pratique vous fait respirer fort et vite, c'est autre chose, avec d'autres risques.
Ce qu'est l'hyperventilation
Respirer plus que le corps n'en a besoin évacue le dioxyde de carbone plus vite qu'il n'est produit. C'est le faible taux de dioxyde de carbone qui provoque les symptômes classiques - picotements dans les doigts ou les lèvres, étourdissements, et paradoxalement le sentiment de ne pas prendre assez d'air. [1]
Quand s'arrêter
La solution est contre-intuitive : respirez moins, pas plus. Des respirations lentes et petites par le nez laissent le dioxyde de carbone revenir à la normale.
Situations à risque plus élevé
- Les styles de "respiration puissante" intenses et rapides qui hyperventilent volontairement.
- Les personnes sujettes à la panique, pour qui les symptômes peuvent sembler alarmants.
- Toute personne ayant une affection cardiaque ou respiratoire - vérifiez d'abord auprès d'un clinicien.
Quand un avis professionnel est indiqué
Une hyperventilation fréquente, ou un essoufflement qui ne s'apaise pas avec une respiration lente, mérite d'en parler à un professionnel de santé.
Alternatives plus sûres
Une respiration douce et lente avec une expiration détendue et plus longue est l'opposé de l'hyperventilation et un réglage par défaut sûr. BreathMate maintient chaque technique dans des limites calmes et confortables.
Sources
- The physiological effects of slow breathing in the healthy human - Russo MA, Santarelli DM, O'Rourke D, Breathe (European Respiratory Society) (2017). doi:10.1183/20734735.009817
- Breathing exercises for stress - National Health Service (UK)
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