Respirer avant un examen ou une intervention médicale
Avant une intervention médicale, un examen ou un test, une respiration lente avec une expiration plus longue peut adoucir l'attente et le moment lui-même. Suivez d'abord les consignes de votre équipe soignante - si on vous a demandé de respirer d'une certaine façon, ou de ne pas le faire, cela prime. La respiration est une aide au confort, pas un traitement.
Régulière et coopérante. Une respiration douce menée par l'expiration, sans rétention, apaise sans gêner quoi que ce soit de clinique.
Ce que vous pouvez essayer
- Une respiration douce à expiration allongée (4 à l'inspiration, 6 à l'expiration), sans rétention.
- La respiration cohérente pour un apaisement plus long et régulier pendant l'attente.
Option rapide
Quelques expirations lentes pendant que vous vous préparez, en gardant une respiration douce et sans forcer.
Option plus longue
Une respiration lente pendant toute l'attente, ou une séance silencieuse sur la Watch pour avoir un repère régulier à suivre.
Ce qu'il vaut mieux éviter
- Les respirations amples ou forcées - restez tout en douceur, surtout si vous vous sentez mal.
- Tout schéma respiratoire que votre équipe soignante vous a demandé de ne pas pratiquer.
Preuves et limites
De petits essais montrent que la respiration lente réduit l'anxiété avant une intervention. C'est une mesure de confort qui accompagne vos soins - ce n'est pas un traitement, et cela ne change rien à ce que l'intervention exige.[1]
Sécurité
Suivez toujours votre médecin, votre infirmier ou votre équipe soignante. Si vous vous sentez faible, avez mal ou vous sentez mal, dites-le-leur - n'essayez pas de respirer pour surmonter un symptôme qui demande de l'attention.
Dans l'application
Choisissez une courte séance de calme tout en douceur, ou une séance silencieuse sur l'Apple Watch que vous pouvez suivre sans écran.
Sources
- How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review of Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing - Zaccaro A, et al., Frontiers in Human Neuroscience (2018). doi:10.3389/fnhum.2018.00353
- Breathing exercises for stress - National Health Service (UK)
Ces informations générales de bien-être sont rédigées par notre équipe éditoriale ; ce ne sont pas des conseils médicaux.