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Recovery
Bringing things down after exertion.
Verlängerte AusatmungDie Ausatmung länger zu machen als die Einatmung ist einer der verlässlichsten Wege, ruhiger zu werden. Lerne, wie es geht, warum es wirkt und wie du sicher übst.BauchatmungBauchatmung und Zwerchfellatmung sind dasselbe: tief unten und langsam atmen, sodass sich der Bauch stärker hebt als die Brust. Lerne Schritt für Schritt, in den Bauch zu atmen.Nach dem SportNach dem Sport hilft langsames Atmen deinem Körper, von der Anstrengung zurück in die Ruhe zu finden. Hier ist ein einfacher Erholungsatem, eine längere Variante und was du meiden solltest.HRV und AtmungDie Herzratenvariabilität steigt und fällt mit dem Atem, und langsames Atmen nahe sechs Atemzügen pro Minute erhöht sie tendenziell. Hier ist, was HRV ist und was sie bedeutet.
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