Schlaf
Fahre herunter zur Ruhe
Langsames Atmen zur Schlafenszeit gibt einem geschäftigen Nervensystem einen ruhigen Ort zum Landen. BreathMate führt ein warmes, leises Herunterfahren - still auf der Apple Watch.
Du kannst Schlaf nicht erzwingen - aber du kannst die Bedingungen dafür schaffen. Ein langsamer Atem mit längerem Ausatmen ist eine der sanftesten.
4sEinatmen
8sAusatmen
Halte es angenehm. Lass das Ausatmen weich sein, nicht erzwungen.
Willst du die Techniken und die Evidenz zum Schlafen? Lies Atmung zum Schlafen im Atlas, oder finde eine Sitzung für dein Befinden.