Schlaf
Fahre herunter zur Ruhe
Langsames Atmen zur Schlafenszeit gibt einem geschäftigen Nervensystem einen ruhigen Ort zum Landen. BreathMate führt ein warmes, leises Herunterfahren - still auf der Apple Watch.
Du kannst Schlaf nicht erzwingen - aber du kannst die Bedingungen dafür schaffen. Ein langsamer Atem mit längerem Ausatmen ist eine der sanftesten.
4sEinatmen
8sAusatmen
Halte es angenehm. Lass das Ausatmen weich sein, nicht erzwungen.