Atme sanft und im Rahmen des Angenehmen

Allgemeine Hinweise

• Übe im Sitzen oder Liegen, besonders wenn du ein neues Muster ausprobierst.
• Halte nie den Atem an, während du fährst, im Wasser oder überall, wo eine kurze Benommenheit gefährlich wäre.
• Halte jede Phase angenehm - Atemübungen sind kein Ausdauertest.
• Höre auf, wenn du dich unwohl fühlst, und kehre zu deinem natürlichen Atem zurück.

Wer besonders vorsichtig sein sollte

Wenn du schwanger bist, eine Herz- oder Atemwegserkrankung, niedrigen Blutdruck, eine Ohnmachtsgeschichte, eine Panikstörung oder ein anderes gesundheitliches Anliegen hast, sprich vor Beginn von Atemübungen mit einer Ärztin oder einem Arzt - besonders bei solchen mit Atemanhalten. Atemanhalten und Sicherheit

Wenn Übungen dir Schwindel verursachen

Benommenheit bedeutet meist, dass du mehr atmest, als dein Körper braucht. Werde langsamer, mach den Atem kleiner und lass das Ausatmen entspannt statt erzwungen sein. Ein sanfter, leiser Atem durch die Nase ist ein guter Standard.