Наразі Atlas написаний англійською. Посилання нижче відкривають англійські сторінки.Повідомити про помилку
Огляд за темою
Відновлення
Заспокоєння після навантаження.
Подовжений видихЗробити видих довшим за вдих - один із найнадійніших способів відчути спокій. Дізнайтеся, як це робити, чому воно працює і як практикувати безпечно.Діафрагмальне диханняДіафрагмальне, або черевне, дихання означає дихати низько й повільно, щоб живіт піднімався більше за груди. Дізнайтеся техніку, її застосування та докази.Після тренуванняПісля тренування повільне дихання допомагає тілу перейти від зусилля до відпочинку. Ось простий відновлювальний подих, довший варіант і чого уникати.ВСР і диханняВаріабельність серцевого ритму зростає і спадає з диханням, а повільне дихання близько шести подихів за хвилину зазвичай її підвищує. Ось що таке ВСР і що вона означає.
Every Atlas page ends with a session you can open in the app.
Get BreathMate - free