Дихай м'яко і в межах комфорту

Загальні поради

• Практикуй сидячи або лежачи, особливо коли пробуєш новий патерн.
• Ніколи не затримуй дихання за кермом, у воді чи будь-де, де коротка млість була б небезпечною.
• Тримай кожну фазу комфортною - дихальні вправи не є перевіркою витривалості.
• Зупинися, якщо почуваєшся зле, і повернись до природного дихання.

Кому варто бути особливо обережним

Якщо ти вагітна, маєш серцеве чи дихальне захворювання, низький тиск, історію непритомності, панічний розлад або будь-яке інше занепокоєння щодо здоров'я, порадься з лікарем, перш ніж починати дихальні вправи - особливо ті, що містять затримки дихання. Затримки дихання та безпека

Якщо вправи викликають запаморочення

Млість зазвичай означає, що ти дихаєш більше, ніж потрібно твоєму тілу. Сповільнись, зроби дихання меншим і хай видих буде розслабленим, а не силуваним. М'який, тихий вдих через ніс - хороший варіант за замовчуванням.