ה-Atlas כתוב כרגע באנגלית. הקישורים למטה פותחים את העמודים באנגלית.דיווח על בעיה
עיון לפי נושא
התאוששות
הרגעת הדברים אחרי מאמץ.
נשיפה מוארכתלהאריך את הנשיפה כך שתהיה ארוכה מהשאיפה היא אחת הדרכים האמינות ביותר להרגיש רגועים יותר. הכירו איך לעשות זאת, למה זה עובד ואיך לתרגל בבטחה.נשימה סרעפתיתנשימה סרעפתית או נשימת בטן היא נשימה נמוכה ואיטית שבה הבטן עולה יותר מהחזה. הכירו את הטכניקה, השימושים שלה ומה המחקר אומר.אחרי פעילות גופניתאחרי פעילות גופנית, נשימה איטית עוזרת לגוף לעבור ממאמץ בחזרה למנוחה. הנה נשימת התאוששות פשוטה, אפשרות ארוכה יותר, וממה להימנע.HRV ונשימהשונות בקצב הלב עולה ויורדת עם הנשימה, ונשימה איטית של כשש נשימות בדקה נוטה להעלות אותה. הנה מה זה HRV ומה זה אומר.
Every Atlas page ends with a session you can open in the app.
Get BreathMate - free