Comment fonctionne la Respiration adaptative
La Respiration adaptative est l'approche de BreathMate qui ajuste le rythme d'une séance à la façon dont votre corps réagit, plutôt que d'utiliser un schéma fixe pour tout le monde. Elle observe la régularité de votre respiration et, sur l'Apple Watch, les signaux de fréquence cardiaque, et effectue de petites modifications explicables - généralement en glissant vers une expiration plus longue et plus calme.
Les schémas fixes traitent tout le monde de la même façon. La Respiration adaptative trouve la version d'une respiration apaisante qui vous convient aujourd'hui.
Ce qui s'adapte, et comment
- Le rythme - la durée de chaque inspiration et expiration.
- Le rapport expiration/inspiration - allongé sur l'expiration à mesure que vous vous apaisez.
- La durée - une séance peut se conclure progressivement plutôt que de s'arrêter brusquement.
Les changements sont petits et explicables : vous pouvez toujours voir le Pourquoi maintenant ? derrière une recommandation, et certaines techniques (comme la respiration carrée et le 4-7-8) ne sont volontairement jamais remodelées, car leurs rapports fixes sont la technique elle-même.
Où elle reste dans les limites
Chaque rythme reste dans des bornes sûres et confortables, et la personnalisation s'exécute sur votre appareil. La Respiration adaptative concerne le confort et l'ajustement, pas le fait de vous pousser vers une respiration plus difficile.