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Respirar para dormirRespirar despacio y con exhalaciones más largas puede aquietar una mente inquieta a la hora de dormir. No fuerza el sueño, pero ayuda a crear las condiciones. Esto es lo que puedes probar y lo que conviene evitar.Antes de hablar en públicoUna respiración breve y discreta antes de hablar puede calmar los nervios. Aquí tienes una opción rápida que puedes hacer sin que se note, una preparación más larga y qué evitar.Antes del dentistaEl miedo al dentista es común. Una respiración nasal lenta con una exhalación más larga puede aliviarlo en el sillón. Una opción rápida, una preparación más larga y qué evitar.Despertar de noche¿Despierto a las 3 de la madrugada? Una respiración lenta con una exhalación larga, tumbado, puede calmar una mente acelerada, sin forzar el sueño. Qué probar y qué evitar.Un momento de pánicoEn una oleada de pánico, una exhalación larga y lenta o un suspiro fisiológico puede aliviar la descarga física. Pasará. Qué probar y cuándo buscar ayuda.
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