Atlas jest obecnie napisany po angielsku. Poniższe linki otwierają strony w języku angielskim.Zgłoś problem
Przeglądaj według tematu
Sen
Łagodny oddech z dłuższym wydechem, by wyciszyć się przed odpoczynkiem.
Oddech 4-7-8Oddech 4-7-8 to wdech na 4, zatrzymanie na 7 i wydech na 8. Długi wydech czyni go popularnym rytuałem przed snem. Poznaj kroki, dowody i zasady bezpieczeństwa.Wydłużony wydechWydłużenie wydechu względem wdechu to jeden z najpewniejszych sposobów, by poczuć spokój. Dowiedz się, jak to robić, dlaczego działa i jak ćwiczyć bezpiecznie.Wolny oddechWolne oddychanie to około 4-10 oddechów na minutę, zwykle ze spokojnym, dłuższym wydechem. Korzyści, praktyka i środki ostrożności.Oddychanie na senWolny oddech z dłuższym wydechem może uciszyć zabiegany umysł przed snem. Nie wymusi snu, ale pomaga stworzyć właściwe warunki. Oto co wypróbować i czego unikać.Przebudzenia w nocyNie śpisz o 3 w nocy? Wolny oddech z długim wydechem, leżąc, może uciszyć rozpędzony umysł - bez wymuszania snu. Co wypróbować i czego unikać.Czemu długi wydech koiWydłużanie wydechu względem wdechu wiąże się z większą aktywnością przywspółczulną i wolniejszym rytmem serca. Oto wyjaśnienie prostym językiem.Box czy 4-7-8Box breathing jest równy i stabilizujący; 4-7-8 ma długi wydech na wyciszenie. Porównaj rytm, pauzy, trudność, bezpieczeństwo i najlepsze zastosowanie.
Każda strona Atlasu kończy się sesją, którą możesz otworzyć w aplikacji.
Pobierz BreathMate - za darmo