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Recovery
Bringing things down after exertion.
吐く息を長く吸う息より吐く息を長くすることは、落ち着きを感じるいちばん確かな方法のひとつです。やり方、なぜ効くのか、そして安全に続けるコツを紹介します。腹式呼吸腹式呼吸と横隔膜呼吸は同じもので、胸よりお腹がふくらむように低くゆっくり呼吸する方法です。腹式呼吸のやり方をステップごとに紹介します。運動後に運動後のゆっくりした呼吸は、体を活動から休息へと切り替える助けになります。シンプルな回復の呼吸、もう少し長めの方法、そして避けたいことを紹介します。HRVと呼吸心拍変動は呼吸に合わせて上下し、1分あたり6回ほどのゆっくりした呼吸で高まる傾向があります。HRVとは何か、そして何を意味するのかを紹介します。
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