一般的なガイダンス
- 特に新しいパターンを試すときは、座るか横になって行いましょう。
- 運転中、水中、または一瞬のふらつきが危険になる場所では、決して息を止めないでください。
- どのフェーズも心地よく--呼吸エクササイズは持久力のテストではありません。
- 気分が悪くなったらやめて、自然な呼吸に戻してください。
特に気をつけるべき人
妊娠中の方、心臓・呼吸器の状態、低血圧、失神の既往、パニック障害、その他の医療上の懸念がある方は、呼吸エクササイズ--とくに息を止めるものを始める前に、医師にご相談ください。息を止めることと安全
エクササイズでめまいがする場合
ふらつきはたいてい、体が必要とする以上に呼吸しているサインです。ペースを落とし、呼吸を小さくし、吐く息を力まずリラックスさせましょう。鼻からのやさしく静かな呼吸が、よい基本です。