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Rétentions du souffle
Ce que font les rétentions, leurs limites et comment les pratiquer en toute sécurité.
Respiration carréeLa respiration carrée est une technique rythmée en quatre phases égales : inspirer, retenir, expirer, retenir. Découvrez les étapes, quand elle aide, ce que dit la recherche et une variante sans rétention.Respiration 4-7-8La respiration 4-7-8 consiste à inspirer sur 4, retenir sur 7 et expirer sur 8. Sa longue expiration en fait un rituel du coucher apprécié. Découvrez les étapes, la recherche et la sécurité.Rétentions du souffleDe courtes rétentions du souffle apparaissent dans des techniques comme la respiration carrée et la 4-7-8. Découvrez à quoi servent les rétentions, qui devrait les éviter et comment les pratiquer en toute sécurité.
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