Hiperventilación y respirar en exceso
Sobrerrespirar (hiperventilar) significa respirar más rápido o más profundo de lo que el cuerpo necesita, lo que baja el dióxido de carbono en la sangre y puede causar hormigueo, mareo y sensación de falta de aire. El remedio es ralentizar y reducir la respiración, no respirar más. Algunos estilos intensos de "breathwork" sobrerrespiran a propósito y no son lo que enseña BreathMate.
La respiración calmante es suave y lenta. Si una práctica te hace respirar fuerte y rápido, es otra cosa distinta con riesgos distintos.
Qué es sobrerrespirar
Respirar más de lo que el cuerpo necesita expulsa el dióxido de carbono más rápido de lo que se produce. El dióxido de carbono bajo es lo que causa los síntomas clásicos: hormigueo en los dedos o los labios, mareo y una sensación paradójica de no tomar suficiente aire. [1]
Cuándo parar
La solución es contraintuitiva: respira menos, no más. Respiraciones lentas y pequeñas por la nariz dejan que el dióxido de carbono vuelva a la normalidad.
Situaciones de mayor riesgo
- Estilos intensos y rápidos de "respiración de poder" que sobrerrespiran a propósito.
- Personas propensas al pánico, para quienes los síntomas pueden resultar alarmantes.
- Cualquier persona con una afección cardíaca o respiratoria: consúltalo antes con un profesional clínico.
Cuándo conviene consejo profesional
Sobrerrespirar con frecuencia, o una falta de aire que no cede con la respiración lenta, merece comentarse con un profesional sanitario.
Alternativas más seguras
La respiración suave y lenta con una exhalación relajada y más larga es lo opuesto a sobrerrespirar y un valor por defecto seguro. BreathMate mantiene cada técnica dentro de límites calmados y cómodos.
Fuentes
- The physiological effects of slow breathing in the healthy human - Russo MA, Santarelli DM, O'Rourke D, Breathe (European Respiratory Society) (2017). doi:10.1183/20734735.009817
- Breathing exercises for stress - National Health Service (UK)
Esta es información general de bienestar elaborada por nuestro equipo editorial, no consejo médico.