專注
在需要專注的工作之前,一段短而規律的呼吸能幫你清掉雜訊。BreathMate 會在一兩分鐘內引導一段穩定的專注課程。
當身體既安定又清醒時,專注更容易找到。一段規律而平衡的呼吸,瞄準的正是這一點。
進氣規律,出氣規律。要穩定,而不是深。
箱式呼吸是一種節奏呼吸法,包含四個等長階段:吸氣、屏息、吐氣、屏息。認識步驟、適用時機、實證依據,以及一種免屏息的替代做法。
你不需要十分鐘,一分鐘裡慢慢呼吸約六次就能減輕緊張。以下是一個簡單的一分鐘練習,以及養成習慣的方法。
Calm Gate 是 BreathMate 一項規劃中的功能:在你和那些吸走你注意力的 App 之間,放進一次正念呼吸。選一個 App;BreathMate 會在它開啟前先請你做一次短短的呼吸。即將推出。
自適應呼吸會依你的身體如何回應 - 呼吸的規律性與 Apple Watch 的心率訊號 - 調整每段課程的節奏,趨向那個能讓你平靜的更長吐氣。
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