圖鑑目前以英文撰寫。以下連結會開啟英文頁面。回報問題
呼吸圖鑑 · 7 頁面
產品概念
BreathMate 背後的理念 - 正念呼吸、自適應呼吸、靜心之門等等。
用心呼吸用心呼吸是指你在 BreathMate 中有意識地做的每一次呼吸。它不是會中斷的連續紀錄，而是累積成一生的總數。以下是這個概念。呼吸冥想呼吸冥想是把注意力安放在自然的呼吸上，而不是刻意去控制節奏。它和呼吸練習有何不同、如何開始，以及能幫上什麼忙。軍隊睡眠法軍隊睡眠法是一套兩分鐘的流程，結合肌肉放鬆、緩慢呼吸與平靜的想像，源自一本二戰時期的書而廣為流傳。步驟、呼吸的部分，以及證據。呼吸練習與冥想呼吸練習與冥想有何不同，以及研究怎麼說。2023 年的一項試驗發現，主動呼吸——尤其是循環嘆息——比正念冥想更能改善情緒。一生的呼吸次數粗略估計，一般成人一生大約呼吸 6-7 億次。以下說明這個數字是怎麼算出來的，以及為何只是概估。適應式呼吸適應式呼吸會依你身體的反應調整練習節奏，包括呼吸的穩定度與 Apple Watch 的心跳訊號，把你引向最能安定下來的節奏。平靜之門平靜之門是 BreathMate 規劃中的功能：在你和令你上癮的 App 之間，放上一次有意識的呼吸。以下是它預計的運作方式。
每個圖鑑頁面的結尾，都有一段可以在 App 中開啟的練習。
取得 BreathMate - 免費