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Respiração silenciosa, guiada por toques hápticos, no seu pulso.
Respiração para dormirRespirar de forma lenta e com a expiração mais longa pode acalmar a mente agitada à hora de deitar. Não força o sono, mas ajuda a criar as condições. Veja o que experimentar e o que evitar.Antes de falar em públicoUma respiração curta e discreta antes de falar pode acalmar os nervos. Veja uma opção rápida que ninguém repara, uma preparação mais longa e o que evitar.Antes do dentistaO medo do dentista é comum. Uma respiração nasal lenta com a expiração mais longa pode aliviá-lo na cadeira. Uma opção rápida, uma preparação mais longa e o que evitar.Acordar de madrugadaAcordado às 3 da manhã? Uma respiração lenta com expiração longa, deitado, pode acalmar a mente agitada - sem forçar o sono. Veja o que experimentar e o que evitar.Momento de pânicoNuma onda de pânico, uma expiração longa e lenta ou um suspiro fisiológico pode aliviar a descarga física. Isto vai passar. Veja o que experimentar e quando procurar ajuda.
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