Calculadora de frecuencia respiratoria

¿Cuál es una frecuencia respiratoria normal?

Una frecuencia respiratoria en reposo típica en adultos es de unas 12 a 20 respiraciones por minuto. Los niños respiran más rápido. Tu frecuencia sube con la actividad, el estrés, el calor o una enfermedad, y baja en reposo profundo; la práctica de respiración lenta puede dejarte por debajo del rango típico, lo cual suele estar bien.

Cómo obtener una buena medición

1. Siéntate en calma primero
   Descansa unos minutos para medir una frecuencia de reposo real.
2. No cambies tu respiración
   Lo difícil: contar tiende a alterar la respiración. Deja que el aliento siga como estaba.
3. Cuenta ciclos completos
   Una inhalación más una exhalación es una respiración: toca una vez por ciclo.

¿A qué ritmo apuntar al reducir la velocidad a propósito? Unas cinco o seis respiraciones por minuto es el ritmo calmado más estudiado: consulta la respiración lenta o prueba el buscador de ritmo. También puedes encontrar una sesión para cómo te sientes.