Buscador de ritmo de respiración

Qué ritmo buscar

Unas cinco o seis respiraciones por minuto -aproximadamente cinco o seis segundos para inhalar y otros tantos para exhalar- es el ritmo más estudiado para la variabilidad de la frecuencia cardiaca y para sentirse más calmado. Una exhalación más larga que la inhalación suele ser lo más relajante. El ritmo adecuado es el que puedes mantener con comodidad, no el más lento. Lee sobre la respiración coherente y la VFC, o encuentra una sesión para cómo te sientes.