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Breathing Atlas · 7 páginas
Conceptos del producto
Las ideas detrás de BreathMate: Respiraciones Conscientes, Respiración Adaptativa, Calm Gate y más.
Respiraciones ConscientesUna Respiración Consciente es cualquier respiración que tomas de forma consciente con BreathMate. En lugar de una racha que se rompe, se suman a un recuento de por vida. Aquí tienes la idea.Meditación de la respiraciónLa meditación de la respiración consiste en posar la atención en la respiración natural, sin forzar un patrón. En qué se diferencia de los ejercicios de respiración, cómo empezar y para qué ayuda.Método militar para dormirEl método militar para dormir es una rutina de 2 minutos de relajación muscular, respiración lenta e imágenes tranquilas, popularizada por un libro de la época de la Segunda Guerra Mundial. Los pasos, la parte de la respiración y la evidencia.Breathwork vs. meditaciónEn qué se diferencian el breathwork y la meditación, y qué dice la investigación. Un ensayo de 2023 halló que la respiración activa - sobre todo el suspiro cíclico - mejoraba el ánimo más que la meditación de atención plena.Respiraciones en una vidaUna estimación aproximada: un adulto medio toma del orden de 600-700 millones de respiraciones a lo largo de la vida. Aquí tienes cómo se calcula esa cifra y por qué es aproximada.Respiración AdaptativaLa Respiración Adaptativa ajusta el ritmo de una sesión a cómo responde tu cuerpo -la estabilidad de la respiración y las señales cardíacas del Apple Watch- guiándote hacia lo que te serena.Calm GateCalm Gate coloca una respiración consciente entre tú y las apps que te absorben. Elige una app; BreathMate te pide una breve respiración antes de que se abra.
Cada página del Atlas termina con una sesión que puedes abrir en la app.
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