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呼吸圖鑑 · 2 頁面
比較
並列比較，幫你為自己的目標挑選合適的方法。
箱式 vs 4-7-8箱式呼吸均勻而穩定；4-7-8 有助放鬆的長吐氣。比較兩者的節奏、屏息、難度、安全與最佳用途。嘆息 vs 慢呼吸生理性嘆息是當下快速的重置；慢呼吸是較長、穩定的練習。比較各自的使用時機、難度、安全與實證依據。
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