Hiperventilação e respiração excessiva
Respirar em excesso (hiperventilação) significa respirar mais rápido ou mais fundo do que o corpo precisa, o que reduz o dióxido de carbono no sangue e pode causar formigueiro, tonturas e uma sensação de falta de ar. O remédio é abrandar e reduzir a respiração - não respirar mais. Alguns estilos intensos de "breathwork" respiram em excesso de propósito e não são o que o BreathMate ensina.
A respiração que acalma é suave e lenta. Se uma prática o faz respirar forte e depressa, é outra coisa, com outros riscos.
O que é respirar em excesso
Respirar mais do que o corpo precisa elimina o dióxido de carbono mais depressa do que ele é produzido. O dióxido de carbono baixo é o que causa os sintomas clássicos - formigueiro nos dedos ou nos lábios, tonturas e uma sensação paradoxal de não receber ar suficiente. [1]
Quando parar
A solução é contraintuitiva: respire menos, não mais. Respirações lentas e pequenas pelo nariz deixam o dióxido de carbono voltar ao normal.
Situações de maior risco
- Estilos intensos e rápidos de "power breathing" que respiram em excesso de propósito.
- Pessoas com tendência para o pânico, para quem os sintomas podem parecer alarmantes.
- Qualquer pessoa com uma doença cardíaca ou respiratória - consulte primeiro um profissional de saúde.
Quando o aconselhamento profissional é adequado
Respirar em excesso com frequência, ou uma falta de ar que não alivia com a respiração lenta, vale a pena falar com um profissional de saúde.
Alternativas mais seguras
A respiração suave e lenta com uma expiração mais longa e relaxada é o oposto de respirar em excesso e um padrão seguro. O BreathMate mantém todas as técnicas dentro de limites calmos e confortáveis.
Fontes
- The physiological effects of slow breathing in the healthy human - Russo MA, Santarelli DM, O'Rourke D, Breathe (European Respiratory Society) (2017). doi:10.1183/20734735.009817
- Breathing exercises for stress - National Health Service (UK)
Esta é informação geral de bem-estar compilada pela nossa equipa editorial, não um conselho médico.