ה-Atlas כתוב כרגע באנגלית. הקישורים למטה פותחים את העמודים באנגלית.דיווח על בעיה

עיון לפי נושא

Apple Watch

נשימה שקטה בהכוונה הפטית על פרק כף היד.

נשימה לשינהGOALנשימה איטית עם נשיפה מוארכת יכולה להשקיט ראש עמוס לפני השינה. היא לא תכריח שינה, אבל היא עוזרת ליצור את התנאים. הנה מה כדאי לנסות וממה להימנע.לפני דיבור בפני קהלGOALנשימה קצרה ולא מורגשת לפני שמתחילים לדבר יכולה לייצב את העצבים. הנה אפשרות מהירה שאפשר לעשות בלי שישימו לב, הכנה ארוכה יותר, וממה להימנע.לפני רופא שינייםGOALחרדה מטיפולי שיניים היא נפוצה. נשימה איטית דרך האף עם נשיפה מוארכת יכולה להקל עליה בכיסא. אפשרות מהירה, הכנה ארוכה יותר, וממה להימנע.יקיצה באמצע הלילהGOALערים ב-3 לפנות בוקר? נשימה איטית עם נשיפה ארוכה, בשכיבה, יכולה להשקיט ראש דוהר בלי להכריח שינה. מה כדאי לנסות וממה להימנע.רגע של פאניקהGOALבגל של פאניקה, נשיפה איטית וארוכה או אנחה פיזיולוגית יכולות להקל על התחושה הגופנית. זה יחלוף. מה כדאי לנסות, ומתי לפנות לעזרה. הנשימה עוזרת להתמודד ואינה תחליף לטיפול מקצועי.

Every Atlas page ends with a session you can open in the app.

Get BreathMate - free