ה-Atlas כתוב כרגע באנגלית. הקישורים למטה פותחים את העמודים באנגלית.דיווח על בעיה
עיון לפי נושא
Apple Watch
נשימה שקטה בהכוונה הפטית על פרק כף היד.
נשימה לשינהנשימה איטית עם נשיפה מוארכת יכולה להשקיט ראש עמוס לפני השינה. היא לא תכריח שינה, אבל היא עוזרת ליצור את התנאים. הנה מה כדאי לנסות וממה להימנע.לפני דיבור בפני קהלנשימה קצרה ולא מורגשת לפני שמתחילים לדבר יכולה לייצב את העצבים. הנה אפשרות מהירה שאפשר לעשות בלי שישימו לב, הכנה ארוכה יותר, וממה להימנע.לפני רופא שינייםחרדה מטיפולי שיניים היא נפוצה. נשימה איטית דרך האף עם נשיפה מוארכת יכולה להקל עליה בכיסא. אפשרות מהירה, הכנה ארוכה יותר, וממה להימנע.יקיצה באמצע הלילהערים ב-3 לפנות בוקר? נשימה איטית עם נשיפה ארוכה, בשכיבה, יכולה להשקיט ראש דוהר בלי להכריח שינה. מה כדאי לנסות וממה להימנע.רגע של פאניקהבגל של פאניקה, נשיפה איטית וארוכה או אנחה פיזיולוגית יכולות להקל על התחושה הגופנית. זה יחלוף. מה כדאי לנסות, ומתי לפנות לעזרה. הנשימה עוזרת להתמודד ואינה תחליף לטיפול מקצועי.
כל עמוד ב-Atlas מסתיים בתרגיל שאפשר לפתוח באפליקציה.
קבלו את BreathMate - חינם