היפרוונטילציה ונשימת יתר
נשימת יתר (היפרוונטילציה) פירושה נשימה מהירה או עמוקה יותר משהגוף צריך, מה שמוריד את רמת הפחמן הדו-חמצני בדם ויכול לגרום לעקצוצים, סחרחורת ותחושת קוצר נשימה. הפתרון הוא להאט ולהפחית את הנשימה - לא לנשום יותר. חלק מסגנונות ה-"breathwork" העצימים מבצעים נשימת יתר במכוון ואינם מה ש-BreathMate מלמדת.
נשימה מרגיעה היא עדינה ואיטית. אם תרגול גורם לכם לנשום חזק ומהר, זה דבר אחר עם סיכונים אחרים.
מהי נשימת יתר
נשימה מעבר לצורכי הגוף מרוקנת פחמן דו-חמצני מהר יותר משהוא מיוצר. פחמן דו-חמצני נמוך הוא מה שגורם לתסמינים הקלאסיים - עקצוצים באצבעות או בשפתיים, סחרחורת, ותחושה פרדוקסלית של חוסר אוויר. [1]
מתי להפסיק
הפתרון מנוגד לאינטואיציה: נשמו פחות, לא יותר. נשימות איטיות וקטנות דרך האף מאפשרות לפחמן הדו-חמצני לחזור לנורמה.
מצבים בסיכון גבוה יותר
- סגנונות "נשימת עוצמה" מהירים ועצימים המבצעים נשימת יתר במכוון.
- אנשים הנוטים לפאניקה, שעבורם התסמינים עלולים להרגיש מפחידים.
- כל מי שסובל ממצב לבבי או נשימתי - התייעצו קודם עם רופא.
מתי ייעוץ מקצועי מתאים
נשימת יתר תכופה, או קוצר נשימה שאינו שוכך עם נשימה איטית, שווה לשיחה עם איש מקצוע רפואי.
חלופות בטוחות יותר
נשימה עדינה ואיטית עם נשיפה רגועה וארוכה יותר היא ההפך מנשימת יתר וברירת מחדל בטוחה. BreathMate שומרת כל טכניקה בגבולות רגועים ונוחים.
מקורות
- The physiological effects of slow breathing in the healthy human - Russo MA, Santarelli DM, O'Rourke D, Breathe (European Respiratory Society) (2017). doi:10.1183/20734735.009817
- Breathing exercises for stress - National Health Service (UK)
זהו מידע כללי לרווחה שנערך בידי צוות המערכת שלנו, לא ייעוץ רפואי.