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Stilles, haptisch geführtes Atmen am Handgelenk.
Atmen zum EinschlafenLangsames Atmen mit längerer Ausatmung kann einen unruhigen Kopf vor dem Schlafen beruhigen. Es erzwingt keinen Schlaf, schafft aber gute Voraussetzungen. Hier ist, was du probieren und was du meiden solltest.Vor öffentlichem RedenEin kurzer, unauffälliger Atemzug vor dem Sprechen kann die Nerven beruhigen. Hier ist eine schnelle Variante, die niemand bemerkt, eine längere Vorbereitung und was du meiden solltest.Vor dem ZahnarztAngst vor dem Zahnarzt ist weit verbreitet. Ein langsamer Atemzug durch die Nase mit einer längeren Ausatmung kann sie auf dem Behandlungsstuhl lindern. Eine schnelle Variante, eine längere Vorbereitung und was du meiden solltest.Nächtliches AufwachenWach um 3 Uhr? Ein langsamer Atemzug mit langer Ausatmung, im Liegen, kann einen rasenden Kopf beruhigen - ohne den Schlaf zu erzwingen. Was du probieren und was du meiden solltest.Ein Moment der PanikIn einer Welle der Panik kann eine lange, langsame Ausatmung oder ein physiologischer Seufzer den körperlichen Ansturm lindern. Es geht vorüber. Was du probieren kannst und wann du Hilfe holen solltest.
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