Дихання перед стоматологом і під час прийому

При страху перед стоматологом повільне носове дихання з довшим видихом - вдих через ніс, повільний видих - може послабити напруження в приймальні та в кріслі, де ви можете тихо продовжувати його через ніс. Скажіть своїй стоматологічній команді, що ви тривожитеся; вони можуть задавати темп прийому й робити паузу, коли вам потрібно.

Редакція BreathMate

Спокійний, але здатний виконувати вказівки. Носове дихання з подовженим видихом працює, бо його можна робити із зайнятим ротом.

Що спробувати

Повільне носове дихання з довшим видихом - воно працює з відкритим ротом.
Рівне дихання в приймальні, щоб заспокоїтися перед входом.

Швидкий варіант

Кілька повільних носових видихів, коли ви сідаєте, і сигнал, узгоджений зі стоматологом, на випадок, коли вам потрібна пауза.

Триваліший варіант

Кілька хвилин повільного дихання заздалегідь або безшумна сесія Apple Watch, що відстукує ритм на вашому зап'ясті в кріслі.

Чого уникати

Швидкого дихання ротом, яке може пересушити вас і додати легке запаморочення.
Затримки дихання під час моменту, який вам неприємний - краще тримайте видих повільним.

Дані й обмеження

Докази: Попередні або обмежені дані

Повільне дихання послідовно знижує тривогу за самооцінкою, і невеликі стоматологічні дослідження вказують у той самий бік. Це інструмент комфорту поряд із - а не замість - розмовою зі стоматологічною командою про тривогу й варіанти знеболення.^[1]

Безпека

Скажіть стоматологу, якщо ви тривожитеся або маєте сильний блювотний рефлекс - вони можуть підлаштуватися. Дихання допомагає з нервами; воно не замінює анестезію чи клінічну допомогу.

У застосунку

Безшумна сесія Apple Watch тут ідеальна - ритм відчувається як м'який дотик на вашому зап'ясті, тож ви можете слідувати за ним із зайнятим ротом.

Джерела

Це загальна інформація про добре самопочуття, укладена нашою редакцією, а не медична порада.