Como funciona a Respiração Adaptativa
A Respiração Adaptativa é a abordagem do BreathMate de ajustar o ritmo de uma sessão à forma como o seu corpo responde, em vez de usar um único padrão fixo para todos. Observa a regularidade da sua respiração e, no Apple Watch, os sinais de frequência cardíaca, e faz pequenas mudanças explicáveis - normalmente encaminhando para uma expiração mais longa e mais calma.
Os padrões fixos tratam todos da mesma forma. A Respiração Adaptativa encontra a versão de uma respiração que acalma e que combina consigo hoje.
O que se adapta, e como
- O ritmo - quanto tempo dura cada inspiração e expiração.
- A proporção entre expiração e inspiração - encaminhada para ficar mais longa na expiração à medida que assenta.
- A duração - uma sessão pode ir abrandando aos poucos em vez de parar de forma abrupta.
As mudanças são pequenas e explicáveis: pode sempre ver o Porquê Agora? por trás de uma recomendação, e algumas técnicas (como a respiração quadrada e a 4-7-8) nunca são remodeladas, de forma deliberada, porque as suas proporções fixas são a própria técnica.
Onde se mantém dentro dos limites
Todo o ritmo se mantém dentro de limites seguros e confortáveis, e a personalização corre no seu dispositivo. A Respiração Adaptativa é sobre conforto e ajuste, não sobre empurrá-lo para uma respiração mais difícil.