Hiperventilação e respiração excessiva
Respirar em excesso (hiperventilação) significa respirar mais rápido ou mais fundo do que o corpo precisa, o que reduz o dióxido de carbono no sangue e pode causar formigamento, tontura e uma sensação de falta de ar. O remédio é desacelerar e reduzir a respiração - não respirar mais. Alguns estilos intensos de "breathwork" respiram em excesso de propósito e não são o que o BreathMate ensina.
A respiração que acalma é suave e lenta. Se uma prática faz você respirar forte e rápido, é outra coisa, com outros riscos.
O que é respirar em excesso
Respirar mais do que o corpo precisa elimina o dióxido de carbono mais rápido do que ele é produzido. O dióxido de carbono baixo é o que causa os sintomas clássicos - formigamento nos dedos ou nos lábios, tontura e uma sensação paradoxal de não receber ar suficiente. [1]
Quando parar
A solução é contraintuitiva: respire menos, não mais. Respirações lentas e pequenas pelo nariz deixam o dióxido de carbono voltar ao normal.
Situações de maior risco
- Estilos intensos e rápidos de "power breathing" que respiram em excesso de propósito.
- Pessoas propensas a pânico, para quem os sintomas podem parecer alarmantes.
- Qualquer pessoa com uma condição cardíaca ou respiratória - converse primeiro com um profissional de saúde.
Quando o conselho profissional é adequado
Se você respira em excesso com frequência, ou tem uma falta de ar que não alivia com a respiração lenta, vale a pena conversar com um profissional de saúde.
Alternativas mais seguras
A respiração suave e lenta, com uma expiração mais longa e relaxada, é o oposto de respirar em excesso e um padrão seguro. O BreathMate mantém todas as técnicas dentro de limites calmos e confortáveis.
Fontes
- The physiological effects of slow breathing in the healthy human - Russo MA, Santarelli DM, O'Rourke D, Breathe (European Respiratory Society) (2017). doi:10.1183/20734735.009817
- Breathing exercises for stress - National Health Service (UK)
Estas são informações gerais de bem-estar compiladas pela nossa equipe editorial, não um conselho médico.