Atlas jest obecnie napisany po angielsku. Poniższe linki otwierają strony w języku angielskim.Zgłoś problem
Przeglądaj według tematu
Zatrzymania oddechu
Co dają zatrzymania, jakie mają granice i jak praktykować je bezpiecznie.
Box breathingBox breathing to rytmiczna technika z czterema równymi fazami: wdech, zatrzymanie, wydech, zatrzymanie. Poznaj kroki, kiedy pomaga, dowody i wariant bez pauz.Oddech 4-7-8Oddech 4-7-8 to wdech na 4, zatrzymanie na 7 i wydech na 8. Długi wydech czyni go popularnym rytuałem przed snem. Poznaj kroki, dowody i zasady bezpieczeństwa.Zatrzymania oddechuKrótkie zatrzymania oddechu pojawiają się w technikach takich jak box breathing i 4-7-8. Poznaj, co dają pauzy, kto powinien ich unikać i jak ćwiczyć je bezpiecznie.
Każda strona Atlasu kończy się sesją, którą możesz otworzyć w aplikacji.
Pobierz BreathMate - za darmo