Hiperwentylacja i nadmierne oddychanie
Nadmierne oddychanie (hiperwentylacja) oznacza oddychanie szybciej lub głębiej, niż potrzebuje ciało, co obniża poziom dwutlenku węgla we krwi i może powodować mrowienie, zawroty głowy i poczucie duszności. Lekarstwem jest zwolnienie i zmniejszenie oddechu - a nie oddychanie więcej. Niektóre intensywne style „pracy z oddechem" celowo powodują nadmierne oddychanie i nie są tym, czego naucza BreathMate.
Uspokajające oddychanie jest łagodne i powolne. Jeśli praktyka sprawia, że oddychasz mocno i szybko, jest to co innego, z innymi ryzykami.
Czym jest nadmierne oddychanie
Oddychanie bardziej, niż potrzebuje ciało, wypłukuje dwutlenek węgla szybciej, niż jest on wytwarzany. Niski poziom dwutlenku węgla powoduje klasyczne objawy - mrowienie w palcach lub ustach, zawroty głowy i paradoksalne uczucie braku wystarczającej ilości powietrza. [1]
Kiedy przerwać
Rozwiązanie jest wbrew intuicji: oddychaj mniej, a nie więcej. Powolne, małe oddechy przez nos pozwalają dwutlenkowi węgla wrócić do normy.
Sytuacje podwyższonego ryzyka
- Intensywne, szybkie style „oddychania mocy", które celowo powodują nadmierne oddychanie.
- Osoby skłonne do paniki, dla których objawy mogą wydawać się alarmujące.
- Każdy ze schorzeniem serca lub układu oddechowego - najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Kiedy porada specjalisty jest wskazana
Częste nadmierne oddychanie lub duszność, która nie ustępuje przy powolnym oddychaniu, warto omówić z pracownikiem ochrony zdrowia.
Bezpieczniejsze alternatywy
Łagodne, powolne oddychanie z rozluźnionym dłuższym wydechem jest przeciwieństwem nadmiernego oddychania i bezpiecznym domyślnym wyborem. BreathMate utrzymuje każdą technikę w spokojnych, komfortowych granicach.
Źródła
- The physiological effects of slow breathing in the healthy human - Russo MA, Santarelli DM, O'Rourke D, Breathe (European Respiratory Society) (2017). doi:10.1183/20734735.009817
- Breathing exercises for stress - National Health Service (UK)
To ogólne informacje o dobrym samopoczuciu opracowane przez nasz zespół redakcyjny, a nie porada medyczna.