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Breathing Atlas · 7 ページ
製品コンセプト
BreathMate を支える考え方 - マインドフルブレス、アダプティブ呼吸、カームゲートなど。
マインドフル・ブレスマインドフル・ブレスとは、BreathMateで意識してとる一つひとつの呼吸のことです。途切れる連続記録ではなく、一生涯の合計に積み重なっていきます。その考え方を紹介します。呼吸瞑想呼吸瞑想とは、パターンを無理に作らず、自然な呼吸に注意を置くことです。呼吸法との違い、始め方、そして役立つことを紹介します。ミリタリー睡眠法ミリタリー睡眠法は、筋肉の弛緩、ゆっくりした呼吸、穏やかなイメージを組み合わせた2分間のルーティンで、第二次世界大戦期の書籍から広まりました。手順、呼吸のパート、そして根拠を紹介します。呼吸法と瞑想呼吸法と瞑想はどう違い、研究は何を示すのか。2023年の試験では、能動的な呼吸（とくに周期的なため息）がマインドフルネス瞑想よりも気分を高めました。一生の呼吸回数おおよその見積もりでは、平均的な大人は一生でおよそ6〜7億回ほど呼吸します。この数字の求め方、そしてなぜあくまで概算なのかを紹介します。アダプティブ呼吸アダプティブ呼吸は、呼吸の安定さやApple Watchの心拍情報といった体の反応に合わせてセッションのペースを調整し、あなたが落ち着くほうへと導きます。カームゲートカームゲートは、つい引き込まれるアプリとあなたのあいだに意識したひと呼吸を置きます。アプリを選ぶと、BreathMateがそれを開く前に短い呼吸をうながします。
アトラスのどのページも、アプリで開けるセッションで締めくくられます。
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